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孩子有哪三个长高黄金期
2022-08-03

有人说孩子的身高是遗传了爸爸妈妈的身高,但遗传并不是最主要的因素。不同时期孩子都会有长高的黄金期。

有人说孩子的身高是遗传了爸爸妈妈的身高,但遗传并不是最主要的因素。不同时期孩子都会有长高的黄金期。

相信很多家长都希望孩子长得高大健壮,有个“高”起点,以后才能取得“高”成就。那么,是什么影响了孩子的“高”呢?

一般情况下,身高受两方面的共同影响:70%的先天遗传和30%的后天环境。

父母的遗传基因确实会影响孩子的身高,比如:长得很高的姚明,他的父母和爷爷都比普通人要高上一大截。但并不是说,父母长得矮一些,孩子就一定会长不高,而是孩子个不高的概率会高一些。

也不要相信什么“爹矬矬一个,娘矮矮一窝”的谬论,将孩子长不高的源头怪到母亲头上,因为孩子的身高基因,也是来源于父母一人一半的,并不会偏重哪一方。

相信也有不少人见过,孩子个子非常高,而他的父母身高也只不过是中等而已。有研究表明,现代社会的人群,身高较之二三十年前高出不少,这个就是后天环境和营养的原因。

先天遗传从受精卵开始已无法更改,唯有利用后天因素,为孩子长高添砖加瓦。孩子的身体发育在每个阶段都是不同的,而根据研究发现,长高也是有黄金期的。

一、年龄黄金期

0~7岁:其中1岁以内是孩子的第一个身高增长期,正常情况下,1年内可增高25厘米左右。这个时期身高增长幅度为最终身高的60%左右。

7~12岁:这个时期身高增长幅度为最终身高的25%,平均每年增长5-7厘米。

12~18岁:这个时期身高增长幅度为最终身高的15%,12岁左右会进入快速长高期。

二、月份黄金期

人体的生长在一年当中的速度,也是不尽相同的,具体来说,长得最快的是5月份,其次是6-10月份,分别会有6-7毫米的增长。

三、性别差异黄金期

一般情况下,对于女孩子,12岁左右(初潮)身高基本定型,而男孩子是14岁,即青春期第二性征发育时期。

通常来讲,快速增高期,身材会偏瘦,若是孩子肥胖,也会影响长高。另外,身高最主要还是骨骼的生长,青春期骨骺线检测很有必要,若小腿上段的骨骺线闭合,再想要长高,可不是件容易的事。所以,家长还是要抓住黄金期,帮助孩子长高。

1、补充骨骼生长元素,饮食营养均衡

长高说到底还是骨骼的生长,骨骼是人体“钙库”,而维生素D会促进钙的吸收,而磷既可构成骨成分,也可促进钙吸收。维生素A则与骨骼软骨的成熟有关,维生素C与各种胶质细胞(含有骨母质)的形成相关联。

针对孩子黄金期,饮食方面要让孩子多吃鱼、虾、奶、蛋等,富含钙、磷元素以及有助骨骼生长的含有维生素A、D、C的食品。必要时候也可遵医嘱,服用钙磷补充品,还有优质蛋白质如鸡胸肉、牛羊肉等也不可或缺。

除了这些营养元素的补充,骨骼生长黄金期,饮食的全面均衡,荤素搭配,让孩子做到不挑食,少吃甜食、油炸、膨化、腌制等食品,少喝碳酸饮料,也很重要。

当然,以上食物营养的补充最终目的是长高,若是过量则会适得其反,造成肥胖只会阻碍长高。

2、锻炼不可少,运动助长高

处于长高黄金期的孩子,身体锻炼不可少,不仅仅是为学业有健康的体魄,也能有助于“高”起点。有利于长高的有跳绳、跳高、打篮球、羽毛球等延展性运动,可以拉伸肌肉、细胞,促进骨骼生长。还有跑步,包括长跑和慢跑,通过骨骼间摩擦,促进骨细胞的形成,从而使身体增高。

3、保证充足的睡眠时间和质量

充足的睡眠,对孩子身心健康的影响,不亚于健康饮食和积极锻炼。不仅能让孩子精神饱满、精力充沛地迎接一天的学习,提高学习效率,睡觉时产生的生长激素,既促进孩子生长发育,也促进身高增长。

让孩子养成良好的作息习惯,早睡早起,保证充足的睡眠时间和质量,对孩子百害而无一利。

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